ヘルニア

日常生活からヘルニア予防

色々と注意しながら日常生活を送ることにより、ヘルニアを未然に予防するのに役立ちます。まずは姿勢についてですが、これが悪いと複数の種類のヘルニアを引き起こしやすくなります。理想的な姿勢というのは、横から背骨を見たときに柔らかいS字型をしています。これは、腹部の後ろの腰椎が若干前に出て、首の骨の頚椎を少...

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体を動かしてヘルニアを予防

体を動かすことにより、ヘルニアの予防に繋げることが可能です。有効な方法のひとつとしては、腹式呼吸を挙げることができます。腹式呼吸は有酸素運動であって、特に必要なものもなく、好きなときに行うことができます。体をたくさん動かすことがないため、とりわけ椎間板ヘルニアの初期リハビリに有効といわれています。ま...

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補助具でヘルニアのケア

椎間板ヘルニアに関しては、補助具によりケアを行うことが可能となっています。ヘルニアのケアに有効な補助具としては、腰痛バンド、骨盤バンド、コルセットを挙げることができます。まずは腰痛バンドから解説していきますが、これは腰痛ベルトという呼称が用いられることもあるものです。腰椎の上部のほうにある、分かりや...

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